374636,83 – 21,46 – 7,23 -…

374636,83 – 21,46 – 7,23 – 10,66 – 10,03 = 374587,45 Biegi od poprzedniej soboty z półmaratonem w czasie 1:45:24 Jest zapas, ale wszystko muszę robić z głową aby się nie popsuć nigdzie. Czas na treningi do jesieni, a później zobaczymy. Plan jest zdobyć koronę w przyszłym roku, a do …

374587,45 – 21,91 =…

374587,45 – 21,91 = 374565,54 Pierwszy półmaraton za sobą, na początku chciałem biec z tempem 7:30 ale ostatecznie ukończyłem z 6:47 ( ͡° ͜ʖ ͡°) #sztafeta #ruszmirko #bieganie

Dzisiaj w Wielkopolsce były…

Dzisiaj w Wielkopolsce były chyba najlepsze warunki do kręcenia w tym roku, 23 stopnie w pełnym słońcu i lekki wiaterek ok. 5 węzłów. Pokręciłem do Kalisza na podwójne espresso, trochę przez pola ale głównie #szosa i powrót na obiadek, rybka którą przywiozłem z Ustki #rower #gravel

88814 + 42 + 32 = 88888…

88814 + 42 + 32 = 88888 Pierwsza trasa na nowym rowerku 42km i na 15km taki fajny deszczyk bo dawno nie padało. Druga trasa tylko 32km bo jakiś KRK w peugeocie zepchnął mnie z asfaltu(╯°□°)╯︵ ┻━┻ teraz mam obite żebra i zdarty łokieć i ledwo co do domu dojechałem. …

374844,70 – 11,62 =…

374844,70 – 11,62 = 374833,08 Chce iść biegać, a tutaj największa burza ostatnich dwóch lat. Na szczęście sprawdziłem pogodę i godzinkę później przestało padać. To szybko myknąłem na krótki trening. #bieganie #ruszstatek #sztafeta #ruszmirko Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc… Jest …

374905,29 – 28,14 =…

374905,29 – 28,14 = 374877,15 #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc… Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, …

374863,73 – 6,21 =…

374863,73 – 6,21 = 374857,52 Dystans: 6,21 km Czas: ◷00:40:45 Tempo: 6:34 min/km Trochę się rozminęłam z porannym planem na ten bieg, ale zdecydowanie bardziej potrzebowałam takiego luźnego przewietrzenia głowy i rozładowania emocji. Potruchtałam sobie w najbliższej okolicy, a na koniec zrobiłam jeszcze 3 przyspieszenia (bo jakoś ciężko mi to …

374959,06 – 12,02 =…

374959,06 – 12,02 = 374947,04 Dystans: 12.02 km Czas: ◷01:22:57 12 km pękło! Mimo wszystko było super i jestem z siebie zadowolona :3 Pierwsze 3 km trochę za bardzo zaszalałam i mam nauczkę na kolejny raz xd Najbardziej niszczą mnie podbiegi 🙁 pokaż spoiler Bardzie się cieszę! #bieganie #biegajzwykopem #sztafeta …

#bieganie #biegajzwykopem gps…

#bieganie #biegajzwykopem gps poprawnie działał dopiero od 4:40 i było juz wtedy 1,56km wiec realnie wyszlo jakieś 9,45km w 53:16 mega dobrze mi się biegało, zero zmęczenia, powoli wracam do formy po rzuceniu #alkohol i #narkotykizawszespoko 31 dni do półmaratonu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

375013,63 – 16,47 =…

375013,63 – 16,47 = 374997,16 Bieganie po wczorajszej piłce nożnej całkiem spoko. Nie wiem czy to pogoda czy jakiś inny czynnik ale jak wróciłem to byłem mokry jakbym wyszedł z basenu ( ͡° ͜ʖ ͡°) #bieganie #biegajzwykopem #sztafeta