323210,99 – 34,55 – 22,14 =…

323210,99 – 34,55 – 22,14 = 323154,30 Dobrego tygodnia Mircy i Mirabele ! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc… Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą …

Mój set na 2020. Wleciały…

Mój set na 2020. Wleciały nowe heble plus kilka kolorowych dziadostw. Plany po kolejnym sezonie to gx i piasta Hope pro. Nie mogę się napatrzeć (ʘ‿ʘ) #rower #pokazrower #mtb #canyon #wykopcanyonclub i trochę #chwalesie

Małe #chwalesie To #bieganie…

Małe #chwalesie To #bieganie to całkiem spoko sprawa i co najbardziej szokujące – da się to polubić ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zacząłem biegać, bo na urlopie czekał mnie wyjazd w góry i bałem się, że bez tego moje płuca nie dadzą rady na podejściach ( ͡° ͜ʖ ͡°) No, a …

323273,43 – 19,00 – 14,00 =…

323273,43 – 19,00 – 14,00 = 323240,43 Bułgarskie centrum chozy normalnie. Dawno nie biegałem w kółko u mnie pod domem, ale akurat jest sucho + prawie kilometr nowego asfaltu. A dziś ode wsi dode wsi, psa wieczorem mi popierliło, ganiał po ogrodzie do pierwszej w nocy i nie chciał wejść do …

Moje podsumowanie roku…

Moje podsumowanie roku 2019: – 20kg zrzucone – 550 km przebiegnięte. Teraz najtrudniejsze, czyli utrzymać ten stan 😉 #chwalesie #dieta #bieganie #sztafeta dziekuje @teoriastrun za #motywacja 🙂

323426,87 – 10,20 =…

323426,87 – 10,20 = 323416,67 Bieznia interwały. Rozgrzewka a później 12 serii 15km/h 2% nachylenie + 8km/h 0%nachylenie. Myślicie, że odpoczynek między tempem powinien być dłuższy żeby tętno bardziej spadło, czy tak jest ok? #sztafeta #bieganie

323436,93 – 9,04 – 1,02 =…

323436,93 – 9,04 – 1,02 = 323426,87 Dzisiaj krótsze #bieganie na przedmuchanie płuc i sprawdzenie jak się sprawy mają. Generalnie nadal wszystko ciężko wchodzi. Ale jest jeszcze czas. Pozdro! #sztafeta #ruszkrakow

323464,79 – 14,17 – 13,69 =…

323464,79 – 14,17 – 13,69 = 323436,93 … iiiii po świętach ¯_(ツ)_/¯ Za wczoraj i dzisiaj. Bardzo przyjemne biegi, bo nadal wiatr hula po Krakowie i maska sobie grzecznie wisi w garażu. Do tego wciąż dość ciepło – wczoraj +1°C a dzisiaj -1°C, więc nadal na grzbiecie tshirt i nie …

Dodaję raz jeszcze z racji…

Dodaję raz jeszcze z racji lepszej pory: Mirki, zachęcam do wykopywania mojej rozmowy z Karolem i Martyną Domagalskimi. Karol to kolarz Team Hurom (od nowego sezonu – Mazowsze Serce Polski), który w czerwcu, podczas Małopolskiego Wyścigu Górskiego zaliczył makabryczny wypadek. Po blisko pół roku jest bliski powrotu do pełnej sprawności, …

Mirki, prośba o #wykopefekt…

Mirki, prośba o #wykopefekt Przeprowadziłem wywiad-rzekę z Karolem i Martyną Domagalskimi. Dla tych, którzy nie kojarzą – Karol to kolarz Team Hurom (od nowego sezonu – Mazowsze Serce Polski), który w czerwcu, podczas Małopolskiego Wyścigu Górskiego zaliczył makabryczny wypadek. Po blisko pół roku jest bliski powrotu do pełnej sprawności, a …

Już dawno po zmroku, 1°C, na…

Już dawno po zmroku, 1°C, na zmianę deszcz i śnieg, kałuże i dość silny wiatr, żona i dzieci chore, więc mi przypadła misja udania się do apteki. Ale w takich warunkach jechać samochodem? Lepiej zrobić #bieganie i połączyć przyjemne z pożytecznym 🙂 Dwa km były pod wiatr i zacinający deszcz …

Pierwszy raz na totalnie…

Pierwszy raz na totalnie nowej trasie i to z endomondo, co mi tylko czas policzyło. [ #newwrovlove #bieganie #bieganiewmiescie #ruszsie #ruszmiasto #ruszmirko #ruszwroclaw #biegajzwykopem ]

Dzisiejszy dzień jest dla…

Dzisiejszy dzień jest dla mnie wyjątkowy. Pierwszy raz od kilku lat poszedłem biegać we wrześniu(10km w 1h 17m). Celem i marzeniem było wtedy zejście poniżej 1 godziny. Gdyby ktoś wtedy, powiedział mi że jeszcze do końca roku osiągne czas poniżej 50 minut, wybuchłbym mu śmiechem w twarz… Ale jednak, to …