355652,77 – 8,77 =…

355652,77 – 8,77 = 355644,00 Cyk weszło 2×15′ w drugim zakresie no i oczywiście rozgrzewka i schłodzenie #sztafeta #ruszmiasto #bieganie Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc… Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą …

O kurwa. Dzisiaj pierwszy raz…

O kurwa. Dzisiaj pierwszy raz poszedłem biegać. Prowadzę życie kanapowca i przez 4 lata nalogowo palilem w tym ostatnie 2 lata tytoń papierosowy z fajki bez filtra. Od 3 miesięcy praktycznie normalnych nie pale bo przerzucilem się na epapierosa. Chciałem się pochwalić że przebieglem 1,5km. To jest chyba mój życiowy …

355655,91 – 3,14 =…

355655,91 – 3,14 = 355652,77 Znowu się @pestis uczepi, ale jeszcze sobie myknąłem na bosaka 3 km po plaży ( ͡° ͜ʖ ͡°) Chwilę wcześniej ze szwagrem wyszaleliśmy się na zajebistych falach – z pół godziny skakania na skurwolach co nas spokojnie kryły, było wiele radości xD Wiatr obłędnie mocny, …

355760,03 – 7,05 – 22,96 -…

355760,03 – 7,05 – 22,96 – 7,60 – 10,11 – 5,27 – 7,87 – 7,02 – 12,46 – 5,68 – 13,01 – 5,09 = 355655,91 Kilka wybranych treningów z ostatniego miesiąca. Najbardziej hardcorowy? Wisła – półmaraton górski wraz z #superbieg. 700m przewyższeń. Miałem serdecznie dosyć, gdyby to był normalny trening …

Wyszedłem dzisiaj na rower….

Wyszedłem dzisiaj na rower. 1. Przeżyłem ze cztery „prawie” czołówki. Gnoje, jak jest jakiś gównoprzepis dozwalający na jazdę parami, to nie znaczy, że możecie tak jechać zawsze i wszędzie, tak, że trzeba wam zjeżdżać z drogi. 2. Prawie dostałem w ryj z koła gościa jadącego przede mną, który uznał, że …

Tę miejscówkę znaleźliśmy w…

Tę miejscówkę znaleźliśmy w Norwegii dopiero ok 23:00. Całą noc jest jasno więc można szukać. Jeśli starczy sił… Rano niestety ewakuacja, wiatr 25 m/s i tak przez całą noc i kolejny dzień… #rower #podroze #szwecja #norwegia #namiot

355917,15 – 7,60 =…

355917,15 – 7,60 = 355909,55 miałem dziś przetestować się na treningu i zrobić szybką dyszkę, ale nie było takiej opcji czuję Karkonosze w nogach no i ukrop niesamowity ;/ stąd lekkie roz #bieganie #sztafeta

355923,41 – 6,26 =…

355923,41 – 6,26 = 355917,15 Takie tam na bosaka po plaży (ʘ‿ʘ) Pierwszy dzień urlopu miał być bez biegania – no to rano nie biegałem… Ale na plaży już nie zdzierżyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) #ustka jest BOSKA (ʘ‿ʘ) Miłego! pokaż spoiler #sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #enronczlapie #ruszmirko

W marcu zacząłem od dwóch…

W marcu zacząłem od dwóch minut biegu dwie minuty przerwy i tak pięć razy. Potem więcej i więcej i więcej Wszystko zgodnie z planem z książki „biegiem przez zycie”. W lipcu zrobiłem ponad setkę po raz pierwszy w życiu. Tempo takie niskie bo w lipcu brałem udział w w piecio …

Wiatr nie ustępuje. Jak…

Wiatr nie ustępuje. Jak wczoraj zaczął się 1 w nocy, gdy byłem jeszcze w Norwegii, tak skończyć się ma dopiero w środę. Jadę ciągle pod wiatr pokonując niewiele km. Do tego temperatura spadła do 13 stopni. Zmarznięty rozbiłem namiot wcześniej, w wiosce rybackiej nad jeziorem Tornetrask. Nikogo tu dziś nie …

Do przedziału rowerowego…

Do przedziału rowerowego powinien być wstęp tylko za okazaniem roweru. Tępe młoty wypłaszczają dupska blokując wieszaki, a rowerzyści balansują ze swoimi jednośladami w jakimś opętanym balecie. #rower #kolej #problemypierwszegoswiata

356202,03−16,08 − 12,23…

356202,03−16,08 − 12,23 −18,33 − 14,55 – 20,15 = 356120,69 W tym tygodniu 5 biegów, tempo po kolei 4:49 4:52 5:12 4:54 5:04 Dziś kończę 20 lat, więc ukradłem pomysł od @Kinja i przebiegłem te urodzinowe 20 kilometrów ʕ•ᴥ•ʔ #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

356244,09 – 10,00 =…

356244,09 – 10,00 = 356234,09 Robert ostatecznie skończył na 10 miejscu i uzyskał swój pierwszy punkcik w tym sezonie i tak jak wam obiecałem z tej okazji poszedłem przebiec 10 km. Było ciężko, ale byłem tak uradowany tym sukcesem Roberta, że jakoś dałem radę 🙂 Wołam plusujących ten wpis: https://www.wykop.pl/wpis/42908461/jak-robert-awansuje-na-10-miejsce-i-tym-samym-zdob/ …

356341,19-2,3=356338,89 dzisiaj krótka przebiezka po kilku dniach przerwy spowodowanymi bólem kolana i kosci lydkowej dodatkowo dzisiaj caly dzień kuło mnie serce, nawet podczas biegu ale nie ma opierdalania się jak wszystko pojdzie zgodnie z planem tzn nic mnie nie bedzie bolało to atakuje jutro dystans 7,4km #sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #zalesie

356348,64 – 5,03 =…

356348,64 – 5,03 = 356343,61 Dziś moja pierwsza piątka Statystyki: Dystans: 5.03 km Wertykalnie: 364.1m(↑196.6m/↓167.5m) Czas: ◷00:29:29 Średnie tempo: 5:51 min/km Średnia prędkość: 10,24 km/h Kalorie: 224 kcal #sztafeta #ruszmiasto #bieganie