371363,58 – 4,99 – 5,16 -…

371363,58 – 4,99 – 5,16 – 3,01 – 3,00 – 8,90 – 2,00 = 371336,52 Trzy pierwsze z poniedziałku – ta dycha koło 4:30″ i 3 schłodzenia 5:00″ Druga część dzisiaj – rozgrzanie + 5×1.2k 4:05″/ P3min 5:00″ + powrót W sobotę jakieś luźne 5-7km, a w niedzielę #bieganie w …

371379,85 – 12,25 =…

371379,85 – 12,25 = 371367,60 Maj zakończony na 114 kilometrach 🙂 Jak przypomnę sobie moje pierwsze biegi w lutym to śmiać mi się chce jak ledwo żyłem po 5km 😀 Miłego biegowe świry! ;D #sztafeta #bieganie Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego …

102500 + 35 = 102535 Trzecia…

102500 + 35 = 102535 Trzecia jazda na nowym sprzęcie i dalej mam trochę roboty do regulacji. Chce się wszystkim sam pobawić, więc pytanko do was więc otaguje też #rower #szosa. Dzisiaj trochę dalej, bo już miałem przy sobie zapasowe dętki i narzędzia, wcześniej się trochę cykałem. Ewidentnie muszę nabrać …

371599,57 – 12,0 =…

371599,57 – 12,0 = 371587,57 Dzisiaj stadion i 10 razy 200m, mięśnie paliły, a najszybszy odcinek udało się przebiec w 30.1″ #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #ruszmirko #sport

Bezbolesny powrót do…

Bezbolesny powrót do #bieganie jest dla mnie cudowną sprawą. Z rozmiaru spodni 36 zszedłem obecnie na 30/31 (w pół roku) i nie pamiętam, kiedy czułem się lepiej 😀 #chwalesie #gownowpis

371756,92 – 5,09 =…

371756,92 – 5,09 = 371751,83 Dzisiaj moim powodem do dumy jest wyjście w deszcz. Nie było to jakieś urwanie chmury, ale wygodny fotel wydawał się dużo lepszą wizją. Jednak trzeba ruszyć dupę. Im bardziej się nie chce tym satysfakcja na koniec większa. Wiem, że tyle co przebiegnę w tydzień większość …

371780,45 – 10,23 =…

371780,45 – 10,23 = 371770,22 Deszczowo 🙂 #sztafeta #bieganie Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc… Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!

371795,58 – 15,13 =…

371795,58 – 15,13 = 371780,45 Piknie było, ale nieco mi się zdechło xD Kolejny dzień jak co dzień. O 4:21 pobudka, szybkie ogarnięcie się, szybkie ogarnięcie kotów… wrrróć. Mleko skisło, żarcie zaśmierdło, kuweta brudna – trochę zeszło. Potem już przy wyjściu jedną kotę wypuścić i wpuścić dwie przemoczone trikolorki, czyli …

371802,73 – 7,15 =…

371802,73 – 7,15 = 371795,58 Dystans: 7,15 km Czas: ◷00:47:46 Tempo: 6:41 min/km Przygotowania do maratonu: tydzień 1/16 Na pierwszy ogień weszły podbiegi – znowu inne miejsce, wciąż nie idealne, ale najlepsze z tych, które do tej pory sprawdzałam. Na szczęście w przyszłym tygodniu jadę do domu i w weekend …

Wiecie, że w #warszawa jest…

Wiecie, że w #warszawa jest bezpłatny mechanik rowerowy? Można też pod jego okiem nauczyć się samemu serwisować swój #rower https://www.facebook.com/OtwartyWarsztatRowerowy/ Od marca do października kręcimy w ramach projektu „Otwarty Warsztat Rowerowy”! Wszystkich fanów rowerowania , oraz tych którzy rowerów się trochę boją zapraszamy na wydarzenia: otwarty warsztat rowerowy – dwa …